อาสาสมัครไม่ใช่แค่การ ”ให้” แต่เป็นการได้ “รับ” ที่มากกว่าการได้ให้ 


Warning: include(niyam/input.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

Warning: include(niyam/input.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

Warning: include() [function.include]: Failed opening 'niyam/input.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/lib/php') in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

   ปวดเข่าเป็นๆหายๆ สัญญาณเตือน โรคข้อเข่าเสื่อม ปัญหาสุขภาพอันดับต้นๆของผู้สูงอายุ  
   เคล็ด(ไม่)ลับ สร้างสุขเด็กไทย  
   วินิจฉัย โรคออทิสติก ด้วยวิธีใหม่ เพื่อช่วยในการรักษาและป้องกันโรคนี้  

   การเตรียมตัวลงพื้นที่  
   ว่าด้วยเรื่องอาสาสมัครในโรงพยาบาล  
   คุณสมบัติอาสาสมัครในโรงพยาบาล 

   "4 วิธีให้ลูกเลิกติดแท็บเล็ต มือถือ"  
   "5 สิ่ง ที่คุณพ่อควรทำ" 
   ห่วง“ผู้สูงวัย”เกือบครึ่งใช้ยาผิด 


ทำอย่างไรดี เมื่อตะคริวถามหา???

 

ทำอย่างไรดี เมื่อตะคริวถามหา???

 

 หลายคนเข้าใจว่า ตะคริว มักเกิดเวลาเราแช่ในน้ำที่เย็นจัดจนเกินไป และแช่ในน้ำเป็นเวลานาน แต่จริง ๆ  แล้ว ตะคริวเกิดได้ในหลาย ๆ เวลาเลยล่ะ

          ไม่ว่าจะช่วงหลังออกกำลังกาย การยืนผิดท่า ในคนที่มีแคลเซียมในเลือดต่ำก็เกิดตะคริวได้ง่าย เพราะเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก เช่นเดียวกับในคนที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เช่น คนสูงอายุก็มีโอกาสเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น และอาจเป็นขณะที่เดินนาน ๆ หรือขณะที่อากาศเย็นตอนดึกหรือเช้ามืด เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี หรือในผู้ป่วยที่ร่างกายเสียเกลือโซเดียม เนื่องจากท้องเดิน อาเจียน หรือสูญเสียไปทางเหงื่อเนื่องจากความร้อน ก็เกิดตะคริวขึ้นได้เช่นกัน

          โดยเมื่อตะคริวถามหานั้น เราจะเกิดความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบางส่วน อาจจะเป็นน่องหรือต้นขา แต่ส่วนใหญ่จะเกิดที่น่อง มีการแข็งตัวและปวดมาก ๆ เจ็บมาก จับดูจะสัมผัสได้เลยว่าแข็งเป็นก้อน ถ้ายิ่งขยับในขณะที่ปวดอยู่กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะทำให้ยิ่งปวด จนถึงขั้นน้ำตาไหลได้เลยทีเดียว ทำได้แต่เพียงค่อย ๆ นวดบริเวณนั้น ก็ช่วยให้ความปวดทุเลาลง และตะคริวก็จะค่อย ๆ หายไปได้

การป้องกันตะคริว

          การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพราะตะคริวมักเกิดในผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ หรือคนที่ขาดการออกกำลังกายที่ดีพอ

          การฝึกการยืดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ อาจลดโอกาสการเกิดตะคริวได้ เช่น ที่น่องอาจทำได้โดยการกระดกเท้าขึ้นลง หรือเอามือแตะปลายเท้าขณะเหยียดเข่า ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือยืนบนส้นเท้าห่างผนัง 1 ฟุตแล้วเอามือทาบผนัง และค่อย ๆ เหยียดแขนออก เพื่อยืดกล้ามเนื้อประมาณ 30 วินาทีแล้วทำใหม่ เป็นต้น

          ถ้าออกกำลังกายหนัก ควรดื่มน้ำและเกลือแร่ทดแทนให้เพียงพอ

          ควรพักผ่อนให้เพียงพอ

          รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

          ผู้สูงอายุควรค่อย ๆ ขยับแขน ขาช้า ๆ และหลีกเลี่ยงอากาศเย็นมาก ๆ

          สวมรองเท้าที่พอเหมาะ และอาจใส่ถุงเท้าตอนนอนเพื่อป้องกันการเกร็งของเท้า

          ในรายที่เป็นบ่อย ๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไข

ที่มา  และ www.kapook.com


อ่าน 2497 ส่งต่อให้เพื่อน Pintting


 ทางแก้ เมื่อลูกติดน้ำอัดลม
 How Doctors Think แพทย์คิดอย่างไร(จบ)(ประชาชาติธุรกิจ)
 แนะนำวิธีเสริมสร้างกำลังใจ ให้ผู้สูงอายุที่กำลังป่วย
 เตือน! วิตามินลดน่อง ขายเกลื่อนเน็ต ไม่ผ่าน อย.
  อากาศเปลี่ยน...ระวังทอนซิลอักเสบ

 


มูลนิธิกระจกเงา เลขที่ 191 ซอยวิภาวดี 62 ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน เขตหลักสี่
กรุงเทพมหานคร 10210 [ดูแผนที่]
โทรศัพท์ 02-973-2236-7 ต่อ 1606 โทรสาร 02-973-2237 ต่อ 1090 E-mail: info@happyhospital.org
Copyright@2006 www.happyhospital.org