อาสาสมัครไม่ใช่แค่การ ”ให้” แต่เป็นการได้ “รับ” ที่มากกว่าการได้ให้ 


นิยามสร้างสุขของคุณ

ชื่อ


  •  เพราะว่าอยากช่วยจร้า (นก)
  •  อยากอาสาบ้าง (นก)
  •  สร้างให้เขาสุข เราก็อิ่มสุข (ปานปั้น)
  •    ปวดเข่าเป็นๆหายๆ สัญญาณเตือน โรคข้อเข่าเสื่อม ปัญหาสุขภาพอันดับต้นๆของผู้สูงอายุ  
       เคล็ด(ไม่)ลับ สร้างสุขเด็กไทย  
       วินิจฉัย โรคออทิสติก ด้วยวิธีใหม่ เพื่อช่วยในการรักษาและป้องกันโรคนี้  

       การเตรียมตัวลงพื้นที่  
       ว่าด้วยเรื่องอาสาสมัครในโรงพยาบาล  
       คุณสมบัติอาสาสมัครในโรงพยาบาล 

       "4 วิธีให้ลูกเลิกติดแท็บเล็ต มือถือ"  
       "5 สิ่ง ที่คุณพ่อควรทำ" 
       ห่วง“ผู้สูงวัย”เกือบครึ่งใช้ยาผิด 


    ทำอย่างไรดี เมื่อตะคริวถามหา???

     

    ทำอย่างไรดี เมื่อตะคริวถามหา???

     

     หลายคนเข้าใจว่า ตะคริว มักเกิดเวลาเราแช่ในน้ำที่เย็นจัดจนเกินไป และแช่ในน้ำเป็นเวลานาน แต่จริง ๆ  แล้ว ตะคริวเกิดได้ในหลาย ๆ เวลาเลยล่ะ

              ไม่ว่าจะช่วงหลังออกกำลังกาย การยืนผิดท่า ในคนที่มีแคลเซียมในเลือดต่ำก็เกิดตะคริวได้ง่าย เพราะเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก เช่นเดียวกับในคนที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เช่น คนสูงอายุก็มีโอกาสเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น และอาจเป็นขณะที่เดินนาน ๆ หรือขณะที่อากาศเย็นตอนดึกหรือเช้ามืด เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี หรือในผู้ป่วยที่ร่างกายเสียเกลือโซเดียม เนื่องจากท้องเดิน อาเจียน หรือสูญเสียไปทางเหงื่อเนื่องจากความร้อน ก็เกิดตะคริวขึ้นได้เช่นกัน

              โดยเมื่อตะคริวถามหานั้น เราจะเกิดความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบางส่วน อาจจะเป็นน่องหรือต้นขา แต่ส่วนใหญ่จะเกิดที่น่อง มีการแข็งตัวและปวดมาก ๆ เจ็บมาก จับดูจะสัมผัสได้เลยว่าแข็งเป็นก้อน ถ้ายิ่งขยับในขณะที่ปวดอยู่กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะทำให้ยิ่งปวด จนถึงขั้นน้ำตาไหลได้เลยทีเดียว ทำได้แต่เพียงค่อย ๆ นวดบริเวณนั้น ก็ช่วยให้ความปวดทุเลาลง และตะคริวก็จะค่อย ๆ หายไปได้

    การป้องกันตะคริว

              การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพราะตะคริวมักเกิดในผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ หรือคนที่ขาดการออกกำลังกายที่ดีพอ

              การฝึกการยืดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ อาจลดโอกาสการเกิดตะคริวได้ เช่น ที่น่องอาจทำได้โดยการกระดกเท้าขึ้นลง หรือเอามือแตะปลายเท้าขณะเหยียดเข่า ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือยืนบนส้นเท้าห่างผนัง 1 ฟุตแล้วเอามือทาบผนัง และค่อย ๆ เหยียดแขนออก เพื่อยืดกล้ามเนื้อประมาณ 30 วินาทีแล้วทำใหม่ เป็นต้น

              ถ้าออกกำลังกายหนัก ควรดื่มน้ำและเกลือแร่ทดแทนให้เพียงพอ

              ควรพักผ่อนให้เพียงพอ

              รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

              ผู้สูงอายุควรค่อย ๆ ขยับแขน ขาช้า ๆ และหลีกเลี่ยงอากาศเย็นมาก ๆ

              สวมรองเท้าที่พอเหมาะ และอาจใส่ถุงเท้าตอนนอนเพื่อป้องกันการเกร็งของเท้า

              ในรายที่เป็นบ่อย ๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไข

    ที่มา  และ www.kapook.com


    อ่าน 2360 ส่งต่อให้เพื่อน Pintting


     Talcum สารอันตรายจากแป้งฝุ่น
     แนะศูนย์เด็กเล็ก ป้องกันโรคมือเท้าปาก
      สธ.เร่งควบคุมป้องกันวัณโรคในเรือนจำ
     หลอดเลือดตีบตัน
     อาหารที่ช่วยให้ยิ้มสวย

     


    มูลนิธิกระจกเงา เลขที่ 191 ซอยวิภาวดี 62 ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน เขตหลักสี่
    กรุงเทพมหานคร 10210 [ดูแผนที่]
    โทรศัพท์ 02-973-2236-7 ต่อ 1606 โทรสาร 02-973-2237 ต่อ 1090 E-mail: info@happyhospital.org
    Copyright@2006 www.happyhospital.org