อาสาสมัครไม่ใช่แค่การ ”ให้” แต่เป็นการได้ “รับ” ที่มากกว่าการได้ให้ 


Warning: include(niyam/input.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

Warning: include(niyam/input.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

Warning: include() [function.include]: Failed opening 'niyam/input.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/lib/php') in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

   ปวดเข่าเป็นๆหายๆ สัญญาณเตือน โรคข้อเข่าเสื่อม ปัญหาสุขภาพอันดับต้นๆของผู้สูงอายุ  
   เคล็ด(ไม่)ลับ สร้างสุขเด็กไทย  
   วินิจฉัย โรคออทิสติก ด้วยวิธีใหม่ เพื่อช่วยในการรักษาและป้องกันโรคนี้  

   การเตรียมตัวลงพื้นที่  
   ว่าด้วยเรื่องอาสาสมัครในโรงพยาบาล  
   คุณสมบัติอาสาสมัครในโรงพยาบาล 

   "4 วิธีให้ลูกเลิกติดแท็บเล็ต มือถือ"  
   "5 สิ่ง ที่คุณพ่อควรทำ" 
   ห่วง“ผู้สูงวัย”เกือบครึ่งใช้ยาผิด 


"ออกกำลัง"เคล็ดลับหุ่นดี

 

   สาวๆ ที่ห่วงรูปร่างอยากให้เพรียวอยู่เสมอต้องหมั่นออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง หรือสัปดาห์ละ 200-250 นาที โดยอาจจะวิ่งเหยาะๆ วิ่งเร็วๆ ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก เต้นรำ ทำโยคะ เล่นเทนนิสหรือว่ายๆ น้ำและอื่นๆ ก็ได้ เพื่อชะลอให้น้ำหนักขึ้นน้อยที่สุดเพราะคนอเมริกันส่วนหใญ่จะมีน้ำหนักขึ้น 0.6 กิโลกกรัมต่อปี ในช่วงอายุระหว่าง 25-55 ปี จากการสำรวจผู้หญิงอเมริกันที่มีอายุตั้งแต่ 54 ปีขึ้นไป กว่า 34,000 คน พบว่าส่วนใหญ่น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 3 กิโลกรัมใน 13 ปี ที่เก็บข้อมูลอย่างต่อเนื่อง ส่วนผู้หญิงที่ยังมีทรวดทรงองค์เอวเหมือนเดิมนั้นมักทำกิจกรรมที่ออกแรง เช่น ปีนเขา ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ติดต่อกันหนึ่งชั่วโมงทุกวันและพวกที่รักษารูปร่างก็มักจะดูแลสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
 นอกจากนี้ หากออกกำลังกายได้มากกว่าที่แนะนำไป คือ สามารถออกกำลังกายได้สองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคหัวใจได้
จากการศึกษายังพบว่า หากผู้ชายในวัยเดียวกันต้องการรักษารูปร่างให้คงเดิมก็ต้องออกกำลังกายเช่นกัน แต่น้อยกว่าผู้หญิง ฃ

ที่มา: หนังสือพิมพ์ข่าวสด

วันที่ 6 เมษายน พ.ศ.2553


อ่าน 1587 ส่งต่อให้เพื่อน Pintting


 น้ำผลไม้นี้…ช่วยเสริมความจำได้
 9 อาหารต้องห้าม สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
 สุขภาพในช่องปาก...มีอะไรซ่อนอยู่ในนั้นกันบ้าง
 ข่าวร้ายสำหรับคนรัก Hot Dog
 ความรักแบบนี้สิ..ที่ลูกต้องการ

 


มูลนิธิกระจกเงา เลขที่ 191 ซอยวิภาวดี 62 ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน เขตหลักสี่
กรุงเทพมหานคร 10210 [ดูแผนที่]
โทรศัพท์ 02-973-2236-7 ต่อ 1606 โทรสาร 02-973-2237 ต่อ 1090 E-mail: info@happyhospital.org
Copyright@2006 www.happyhospital.org