อาสาสมัครไม่ใช่แค่การ ”ให้” แต่เป็นการได้ “รับ” ที่มากกว่าการได้ให้ 


นิยามสร้างสุขของคุณ

ชื่อ


  •  เพราะว่าอยากช่วยจร้า (นก)
  •  อยากอาสาบ้าง (นก)
  •  สร้างให้เขาสุข เราก็อิ่มสุข (ปานปั้น)
  •    ปวดเข่าเป็นๆหายๆ สัญญาณเตือน โรคข้อเข่าเสื่อม ปัญหาสุขภาพอันดับต้นๆของผู้สูงอายุ  
       เคล็ด(ไม่)ลับ สร้างสุขเด็กไทย  
       วินิจฉัย โรคออทิสติก ด้วยวิธีใหม่ เพื่อช่วยในการรักษาและป้องกันโรคนี้  

       การเตรียมตัวลงพื้นที่  
       ว่าด้วยเรื่องอาสาสมัครในโรงพยาบาล  
       คุณสมบัติอาสาสมัครในโรงพยาบาล 

       "4 วิธีให้ลูกเลิกติดแท็บเล็ต มือถือ"  
       "5 สิ่ง ที่คุณพ่อควรทำ" 
       ห่วง“ผู้สูงวัย”เกือบครึ่งใช้ยาผิด 


    5 ข้อควรทำ! เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์

     
    ในขณะตั้งครรภ์ นอกจากจะต้องวางแผนบำรุงลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรงแล้ว คุณแม่จะต้องใส่ใจและดูแลสุขภาพของตนเองให้มากขึ้นด้วย ซึ่งวันนี้เราก็มี 5ข้อควรทำ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่มาแนะนำกัน อยากรู้กันแล้วใช่ไหมเอ่ยว่ามีวิธีใดบ้าง งั้นไปดูกันเลย
    5 ข้อควรทำ! เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์

    1. กินดี มีประโยชน์

    อยากมีสุขภาพดี แข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ ก็ต้องเริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นผักผลไม้เป็นหลัก ทานเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกใหม่ ตามด้วยดื่มนมสักแก้วก่อนนอน ถ้าเป็นนมอุ่นจะดีมาก เพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างสบายตลอดคืนนั่นเอง นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยล่ะ

    2. นอนเร็ว นอนนาน

    การนอนหลับพักผ่อน เป็นสิ่งที่สำคัญต่อคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะร่างกายของคุณแม่ในช่วงนี้จะมีความอ่อนแอมากเป็นพิเศษ และต้องการการพักผ่อนเป็นอย่างมาก ดังนั้นคุณแม่จึงควรนอนให้เร็วขึ้น โดยเข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่ม และนอนให้ได้ 8-10 ชั่วโมง เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณแม่ก็จะมีสุขภาพที่ดี พร้อมรับมือกับเจ้าตัวน้อยในครรภ์ได้ไม่ยากเลย


    5 ข้อควรทำ! เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์

    3. ออกกำลังกาย ฟิตร่างกาย ฟิตสุขภาพ

    หลายคนเข้าใจว่าช่วงตั้งครรภ์ไม่ควรทำงานหนักและควรหลีกเลี่ยงการออก กำลังกายอย่างเด็ดขาด แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด แถมยังเป็นสิ่งที่คุณแม่ควรทำมากที่สุดอีกด้วย โดยให้เลือกการออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างเช่นการเล่นโยคะหรือเดินเบาๆ เมื่อทำเป็นประจำ คุณแม่จะรู้สึกได้ถึงความคล่องตัว ความอึดอัดลดน้อยลงแม้ว่าหน้าท้องของคุณแม่จะใหญ่ขึ้นแค่ไหนก็ตาม

    4. ทำใจให้เบิกบาน เพื่อจิตใจที่แจ่มใส

    ภาวะอารมณ์และจิตใจ จะสามารถส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์และสุขภาพกายและจิตของคุณแม่ได้ไม่น้อยเลย ดังนั้นคุณแม่จึงควรทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ มองโลกในแง่ดีเข้าไว้ และหมั่นผ่อนคลายความเครียดเป็นประจำ เมื่อสุขภาพจิตดี สุภาพกายก็จะดีตามไปด้วยอย่างแน่นอน


    5 ข้อควรทำ! เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์
     


    5. สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด

    อย่ามัวแต่อยู่ท่ามกลางสภาพอากาศที่เป็นมลพิษ จนทำให้ทั้งจิตใจและร่างกายแย่ลง ลองหาวันว่างๆ ชวนกันไปท่องเที่ยวสูดอากาศบริสุทธิ์กันบ้างดีกว่า อาจจะเป็นทะเล น้ำตก ป่าเขาหรือสถานที่ต่างๆ ที่ปลอดมลพิษก็ได้ ลองได้สูดอากาศบริสุทธิ์สักนิด แล้วคุณแม่จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเยอะ

    ในขณะตั้งครรภ์ นอกจากดูแลลูกน้อยในครรภ์แล้ว ก็อย่าลืมใส่ใจสุขภาพของตนเองกันด้วยนะคะ โดยเฉพาะ 5 ข้อนี้ คุณแม่ควรปฏิบัติมากที่สุด รับรองทำแล้ว สุขภาพดี ลูกน้อยแข็งแรงอย่างแน่นอน


    แหล่งข้อมูล:::http://women.sanook.com/blog/75047:::


    อ่าน 239 ส่งต่อให้เพื่อน Pintting


     ห่วง“ผู้สูงวัย”เกือบครึ่งใช้ยาผิด
     รู้ไว้ห่างไกลไข้หวัดใหญ่
     5 ส่วนประกอบในอาหารนี่แหละ ตัวการทำลายสมองไม่รู้ตัว
     Exercise อย่างไรไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
     วิ่ง เริ่มจากความพร้อม สู่เส้นทางสุขภาพดี

     


    มูลนิธิกระจกเงา เลขที่ 191 ซอยวิภาวดี 62 ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน เขตหลักสี่
    กรุงเทพมหานคร 10210 [ดูแผนที่]
    โทรศัพท์ 02-973-2236-7 ต่อ 1606 โทรสาร 02-973-2237 ต่อ 1090 E-mail: info@happyhospital.org
    Copyright@2006 www.happyhospital.org