อาสาสมัครไม่ใช่แค่การ ”ให้” แต่เป็นการได้ “รับ” ที่มากกว่าการได้ให้ 


Warning: include(niyam/input.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

Warning: include(niyam/input.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

Warning: include() [function.include]: Failed opening 'niyam/input.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/lib/php') in /home/happy/domains/happyhospital.org/public_html/menu_left_new.php on line 60

   ปวดเข่าเป็นๆหายๆ สัญญาณเตือน โรคข้อเข่าเสื่อม ปัญหาสุขภาพอันดับต้นๆของผู้สูงอายุ  
   เคล็ด(ไม่)ลับ สร้างสุขเด็กไทย  
   วินิจฉัย โรคออทิสติก ด้วยวิธีใหม่ เพื่อช่วยในการรักษาและป้องกันโรคนี้  

   การเตรียมตัวลงพื้นที่  
   ว่าด้วยเรื่องอาสาสมัครในโรงพยาบาล  
   คุณสมบัติอาสาสมัครในโรงพยาบาล 

   "4 วิธีให้ลูกเลิกติดแท็บเล็ต มือถือ"  
   "5 สิ่ง ที่คุณพ่อควรทำ" 
   ห่วง“ผู้สูงวัย”เกือบครึ่งใช้ยาผิด 


การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ

 
 ผู้ป่วยโรคหัวใจหลายท่าน อาจมีความกังวล ว่าจะสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ หรือ ออกกำลังกายได้ในระดับไหน หากออกแรงมากเกินไปจะเกิดอันตราย หรือทำให้โรคหัวใจกำเริบหรือไม่ ทำให้ หลายคน ไม่กล้าออกกำลังกายเลย แต่ในความเป็นจริงนั้น ผู้ป่วยโรคหัวใจ สามารถออกกำลังกายได้ เนื่องจาก การออกกำลังกาย มีประโยชน์ ลดอาการแน่นหน้าอก เหนื่อยได้เนื่องจาก สมรรถภาพของหัวใจและปอดดีขึ้น และเป็นการลดปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดตีบ โดยการออกกำลังกายอาศัยหลักดังนี้ คือ

การออกกำลัง เพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพนั้น ผู้ป่วยโรคหัวใจ ควรเริ่มจาก การมีกิจกรรม ง่ายๆ เช่น เดินช้า ๆ หรือ ปั่นจักรยานช้า ๆ และใช้เวลาคงที่ นาน 1 ถึง 2 สัปดาห์ แล้วจึง ค่อย เพิ่มมากขึ้น เพื่อให้ ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวต่อการทำกิจกรรม ความถี่ประมาน 3-5 วันต่อสัปดาห์ นานประมาน 20-30 นาทีต่อครั้ง ก่อนออกกำลัง ควร ยืดกล้ามเนื้อก่อน 5-10นาที และหลังออกกำลังกาย ควรเดินต่อประมาน 5-10 นาที อย่านั่งพัก หรือนอนทันที เพราะ อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำลง เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน เกิดอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ ได้ หากไม่แน่ใจ ว่าจะออกกำลังกายเท่าใดจึงเหมาะสม อาจปรึกษาแพทย์ เพื่อประเมินการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ผู้ป่วยโรคหัวใจ ควรมีการออกกำลังกาย อย่างสมำเสมอ แต่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ทำให้ปลอดจากโรคได้ ผู้ป่วยควรควบคุมปัจจัยเสี่ยงอื่นที่ต้องคำนึงถึง และแก้ไข เช่น ระดับความดันโลหิต และระดับไขมัน รวมทั้งทานยาและมารับการตรวจรักษา กับแพทย์อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ด้วย

ขอขอบคุณบทความจาก : นพ. กิติกร วิชัยเรืองธรรม
อายุรแพทย์โรคหัวใจ ศูนย์รักษาโรคหัวใจ โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 3 เทพารักษ์

อ่าน 704 ส่งต่อให้เพื่อน Pintting


  แอพแรกที่คุณเลือก ทำความรู้จักกับ… มะเร็งกระดูก
 กินตับไก่ อาจเป็นไมเกรน
 ทำไมได้กลิ่นฝนตก แล้วรู้สึกดีจัง?
 วิ่ง เริ่มจากความพร้อม สู่เส้นทางสุขภาพดี
 "5 สิ่ง ที่คุณพ่อควรทำ"

 


มูลนิธิกระจกเงา เลขที่ 191 ซอยวิภาวดี 62 ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน เขตหลักสี่
กรุงเทพมหานคร 10210 [ดูแผนที่]
โทรศัพท์ 02-973-2236-7 ต่อ 1606 โทรสาร 02-973-2237 ต่อ 1090 E-mail: info@happyhospital.org
Copyright@2006 www.happyhospital.org